健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミのビタミンDの内訳

海鮮チヂミのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干しエビ	10g	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	50g	0	μg	0	%
ニラ	20g	0	μg	0	%
小口ネギ	20g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	μg	0	%