健康管理は、食事の管理から。海鮮チヂミの栄養バランスを見てみよう

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海鮮チヂミの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊小口ネギ 20g 5.4 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊干しエビ 10g 23.3 kcal
    581 kcal
海鮮チヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 581 kcal
 
30%
 内訳
＊炭水化物 82.5 g
 
24.4%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 3670 mg
 
116.5%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
26.8%
 内訳
＊カリウム 590 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 897 mg
 
39%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.3 μg
 
179.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
156.9%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.3 g
 
116.2%
 内訳


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