健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　食べるのビタミンDの内訳

野菜スープ　食べるのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （53.2%）
• 卵 （46.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	80g	1.8	μg	53.2	%
卵	M2個	1.5	μg	46.8	%
ゴマ	大さじ1杯	0	μg	0	%
春菊	中1束	0	μg	0	%
じゃがいも	80g	0	μg	0	%
かぶ（根）	100g	0	μg	0	%
にんじん	80g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形2個	0	μg	0	%