健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　キャベツ/ぶなしめじ/人参などのビタミンDの内訳

野菜炒め　キャベツ/ぶなしめじ/人参などのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	100	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
ミニトマト	大4個	0	μg	0	%
チンゲン菜	中0.5株	0	μg	0	%
ナス	中1本	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
キャベツ	200g	0	μg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%