健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　中華しょうが (2)のビタミンDの内訳

野菜炒め　中華しょうが (2)のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	100g	1.8	μg	100	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
小松菜	0g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
ナス	中3本	0	μg	0	%
ショウガ	20g	0	μg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	μg	0	%
にんじん	0g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%