健康管理は、食事の管理から。卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前のビタミンDの内訳

卵とじ 小松菜とキクラゲ 2人前のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （96.6%）
• 卵 （3.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	2人前	43.5	μg	96.6	%
卵	M2個	1.5	μg	3.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	0.25カップ	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
小松菜	中3株	0	μg	0	%