健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋魚　シリコンスチーマーのビタミンEの内訳

蒸し野菜　＋魚　シリコンスチーマーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （59.5%）
• 白鮭 （20.4%）
• 小松菜 （19.2%）
• 緑豆もやし （0.85%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	2.8	mg	59.5	%
白鮭	切り身1切れ	0.96	mg	20.4	%
小松菜	中2株	0.9	mg	19.2	%
緑豆もやし	1人前	0.04	mg	0.85	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%