健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのビタミンKの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/帆立/しめ鯖 小ライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大葉 （87.6%）
• わさび （12.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大葉	葉1枚	6.9	μg	87.6	%
わさび	小1盛り	0.98	μg	12.4	%
本マグロ（トロ）	10g	0	μg	0	%
びんちょうマグロ	10g	0	μg	0	%
しめさば	30g	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	140g	0	μg	0	%