健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンKの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大葉 （52.5%）
• 小口ネギ （45.6%）
• わさび （1.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大葉	葉2枚	13.8	μg	52.5	%
小口ネギ	10g	12	μg	45.6	%
わさび	小0.5盛り	0.49	μg	1.9	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	μg	0	%
キングサーモン	40g	0	μg	0	%
ヒラメ	寿司3貫分	0	μg	0	%
本マグロ（トロ）	20g	0	μg	0	%
びんちょうマグロ	20g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	140g	0	μg	0	%