健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　エノキ茸と小松菜のビタミンKの内訳

たまご焼き　エノキ茸と小松菜のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （84%）
• 卵 （8.9%）
• 植物油 （7.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中1株	105	μg	84	%
卵	M2個	11.2	μg	8.9	%
植物油	大さじ0.4杯	8.8	μg	7.1	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
エノキダケ	20g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μg	0	%