健康管理は、食事の管理から。なめこ豆腐のビタミンB6の内訳

なめこ豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （64.9%）
• ぶなしめじ （13%）
• なめこ （9%）
• カツオだし （7.2%）
• めんつゆ（ストレート） （3.6%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

絹ごし豆腐	300g	0.18	mg	64.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	13	%
なめこ	50g	0.03	mg	9	%
カツオだし	0.5カップ	0.02	mg	7.2	%
めんつゆ（ストレート）	25g	0.01	mg	3.6	%
小口ネギ	5g	0.01	mg	2.3	%