健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのビタミンB6の内訳

肉詰めピーマンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （38.7%）
• 豚ミンチ （35.5%）
• ピーマン （14.3%）
• 玉ねぎ （5.6%）
• ケチャップ （2.7%）
• その他 （3.22%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	38.7	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	35.5	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	14.3	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	5.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.7	%
卵	M0.25個	0.01	mg	1.8	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.1	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.32	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%