健康管理は、食事の管理から。ほうれん草キッシュの食塩相当量の内訳

ほうれん草キッシュの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ゴーダチーズ （47.7%）
• 食塩 （35.4%）
• パルメザンチーズ （6.8%）
• おろしニンニク （5.5%）
• マーガリン （4.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ゴーダチーズ	80g	1.6	g	47.7	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	35.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	6.8	%
おろしニンニク	小2盛り	0.18	g	5.5	%
マーガリン	大さじ1杯	0.16	g	4.6	%
マイタケ	中1株	0	g	0	%
ほうれん草	中3株	0	g	0	%