健康管理は、食事の管理から。ほうれん草キッシュの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草キッシュの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊ゴーダチーズ 80g 304 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    470.3 kcal
ほうれん草キッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.3 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 28.8 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 1349 mg
 
34.2%
 内訳
＊脂質 36.7 g
 
43.7%
 内訳
＊カリウム 1008 mg
 
33.6%
 内訳
＊カルシウム 670 mg
 
29.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 549 μgRE
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 260 μg
 
346.6%
 内訳
＊葉酸 267 μg
 
26.7%
 内訳
＊コレステロール 72.8 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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