健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの亜鉛の内訳

塩焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （38.4%）
• 豚バラ （21.3%）
• 紋甲イカ （14.2%）
• ブラックタイガー （9.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.1%）
• その他 （9.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中3個	1.6	mg	38.4	%
豚バラ	50g	0.9	mg	21.3	%
紋甲イカ	40g	0.6	mg	14.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	9.3	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	7.1	%
ゴマ	5g	0.28	mg	6.5	%
長ネギ	30g	0.09	mg	2.1	%
キャベツ	20g	0.04	mg	0.95	%
こしょう	2振り	0	mg	0.04	%
食塩	1g	0	mg	0	%
片栗粉	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	30g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%