健康管理は、食事の管理から。五目煮豆のナトリウムの内訳

五目煮豆のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67%）
• ひじき （16.5%）
• 大豆水煮缶詰 （14.8%）
• 板こんにゃく （0.71%）
• にんじん （0.59%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	67	%
ひじき	1人前	70	mg	16.5	%
大豆水煮缶詰	30g	63	mg	14.8	%
板こんにゃく	30g	3	mg	0.71	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.59	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.42	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%