健康管理は、食事の管理から。五目煮豆の栄養バランスを見てみよう

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五目煮豆の詳細

材料

＊大豆水煮缶詰 30g 42 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    108.6 kcal
五目煮豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.6 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 426 mg
 
10.8%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 319 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.2 μg
 
28.2%
 内訳
＊葉酸 18.6 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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