健康管理は、食事の管理から。五目煮豆の炭水化物の内訳

五目煮豆の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （20.8%）
• ひじき （19.6%）
• 本みりん （18.1%）
• 大豆水煮缶詰 （16.1%）
• ごぼう （10.8%）
• その他 （14.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	20.8	%
ひじき	1人前	2.8	g	19.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	18.1	%
大豆水煮缶詰	30g	2.3	g	16.1	%
ごぼう	10g	1.5	g	10.8	%
にんじん	10g	0.9	g	6.3	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	4.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	3.5	%
植物油	2g	0	g	0	%