健康管理は、食事の管理から。しめサバのカリウムの内訳

しめサバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （96.6%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• 米酢 （0.39%）
• 食塩 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	100g	320	mg	96.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	2.9	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.39	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%