健康管理は、食事の管理から。ひじきの白和えの炭水化物の内訳

ひじきの白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （25.1%）
• 絹ごし豆腐 （13.4%）
• 砂糖（上白糖） （13.3%）
• 料理酒 （12%）
• 米みそ（白） （11.8%）
• その他 （24.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	5g	2.8	g	25.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	13.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	13.3	%
料理酒	5g	1.3	g	12	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	11.8	%
にんじん	10g	0.9	g	8	%
ゴマ	4g	0.74	g	6.6	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	5.8	%
板こんにゃく	15g	0.35	g	3.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.9	%
食塩	0.5g	0	g	0	%