健康管理は、食事の管理から。鴨鍋セットの亜鉛の内訳

鴨鍋セットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カモ肉 （33.6%）
• マイタケ （17.3%）
• エノキダケ （12.2%）
• ぶなしめじ （10.8%）
• 白菜 （9.6%）
• その他 （16.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カモ肉	2人前	1.4	mg	33.6	%
マイタケ	中1株	0.72	mg	17.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	12.2	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	10.8	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	9.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	6.7	%
米・もち米	並0.3杯	0.25	mg	6	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	1.4	%
うどん（ゆで）	0.2玉	0.05	mg	1.2	%
真昆布	1人前	0.04	mg	0.96	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.24	%