健康管理は、食事の管理から。白菜鍋の炭水化物の内訳

白菜鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （51.8%）
• 絹ごし豆腐 （12.1%）
• ぶなしめじ （10.9%）
• 春菊 （10.1%）
• エノキダケ （5.2%）
• その他 （9.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	51.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	1.5	g	12.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	10.9	%
春菊	中0.4束	1.2	g	10.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.65	g	5.2	%
ホタテ貝	中2個	0.6	g	4.9	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	3.9	%
豚ロース	40g	0.08	g	0.65	%
豚バラ	50g	0.05	g	0.4	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%