健康管理は、食事の管理から。鴨鍋セットの炭水化物の内訳

鴨鍋セットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （30.2%）
• うどん（ゆで） （21%）
• エノキダケ （12.5%）
• 白菜 （12.4%）
• ぶなしめじ （8.7%）
• その他 （15.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.3杯	15.6	g	30.2	%
うどん（ゆで）	0.2玉	10.8	g	21	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	12.5	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	12.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	8.7	%
真昆布	1人前	3.1	g	6	%
マイタケ	中1株	2.4	g	4.7	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	2.8	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.3	%
カモ肉	2人前	0.1	g	0.19	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.13	%