健康管理は、食事の管理から。ポケットサンドの亜鉛の内訳

ポケットサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （47.8%）
• 食パン （30.8%）
• 魚肉ソーセージ （13%）
• はちみつ （2.8%）
• サラダ菜 （2.6%）
• その他 （2.93%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	47.8	%
食パン	45g	0.36	mg	30.8	%
魚肉ソーセージ	38g	0.15	mg	13	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.03	mg	2.8	%
サラダ菜	15g	0.03	mg	2.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.5	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	1.2	%
こしょう	3振り	0	mg	0.23	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%