健康管理は、食事の管理から。ポケットサンドの栄養バランスを見てみよう

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ポケットサンドの詳細

材料

＊食パン 45g 119 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊魚肉ソーセージ 38g 61.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊サラダ菜 15g 2.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊はちみつ 大さじ0.5杯 32.3 kcal
    389.3 kcal
ポケットサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.3 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 37.8 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 923 mg
 
29.3%
 内訳
＊脂質 19.8 g
 
34.4%
 内訳
＊カリウム 234 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 85.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 98.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 45.8 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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