健康管理は、食事の管理から。ポケットサンドのビタミンB6の内訳

ポケットサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （47.6%）
• 食パン （18.7%）
• サラダ菜 （12.5%）
• 魚肉ソーセージ （10.5%）
• ケチャップ （8.7%）
• その他 （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	47.6	%
食パン	45g	0.01	mg	18.7	%
サラダ菜	15g	0.01	mg	12.5	%
魚肉ソーセージ	38g	0.01	mg	10.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	8.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	1.9	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%