健康管理は、食事の管理から。ポケットサンドのカリウムの内訳

ポケットサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サラダ菜 （26.3%）
• 卵 （23.9%）
• 食パン （18.7%）
• ケチャップ （18.1%）
• 魚肉ソーセージ （11.4%）
• その他 （1.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サラダ菜	15g	61.5	mg	26.3	%
卵	M1個	55.9	mg	23.9	%
食パン	45g	43.7	mg	18.7	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	18.1	%
魚肉ソーセージ	38g	26.6	mg	11.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.81	%
はちみつ	大さじ0.5杯	1.4	mg	0.61	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.08	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%