健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （26.3%）
• ロースハム （19.7%）
• じゃがいも （12.9%）
• ホールトマト（缶詰） （9.5%）
• キャベツ （9.5%）
• その他 （22.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆水煮缶詰	100g	1.1	mg	26.3	%
ロースハム	中5枚	0.83	mg	19.7	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	12.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	9.5	%
キャベツ	200g	0.4	mg	9.5	%
にんじん	中1本	0.4	mg	9.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	9.1	%
セロリ	中1本	0.13	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形3個	0.02	mg	0.36	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%