健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのカリウムの内訳

五目焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （21.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （17.4%）
• ぶなしめじ （15.4%）
• キャベツ （13.5%）
• 中華だし （12.2%）
• その他 （19.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	50g	160	mg	21.6	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	17.4	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	15.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	13.5	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	12.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	61.6	mg	8.3	%
にんじん	20g	54	mg	7.3	%
きくらげ	3g	30	mg	4.1	%
食塩	1g	1	mg	0.14	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.09	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%