健康管理は、食事の管理から。チーズトーストのカリウムの内訳

チーズトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （57.1%）
• 食パン （32.7%）
• ゴーダチーズ （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	57.1	%
食パン	50g	48.5	mg	32.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	10.1	%