健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダのカリウムの内訳

かぼちゃサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （71.4%）
• 干しぶどう （23.5%）
• オレンジジュース（100%） （3.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （1.2%）
• マヨネーズ （0.22%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	50g	225	mg	71.4	%
干しぶどう	10g	74	mg	23.5	%
オレンジジュース（100%）	6g	10.8	mg	3.4	%
生クリーム（ホイップ）	6g	3.9	mg	1.2	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.7	mg	0.22	%
レモン	0.5g	0.65	mg	0.21	%