健康管理は、食事の管理から。カレーの具のカリウムの内訳

カレーの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （42.2%）
• 豚ロース （27.6%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• にんじん （9.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	1661	mg	42.2	%
豚ロース	350g	1085	mg	27.6	%
玉ねぎ	中1.5玉	428	mg	10.9	%
ぶなしめじ	100g	380	mg	9.7	%
にんじん	中0.7本	378	mg	9.6	%