健康管理は、食事の管理から。焼き野菜のカリウムの内訳

焼き野菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （54.3%）
• 玉ねぎ （45.5%）
• 食塩 （0.16%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中2本	340	mg	54.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	45.5	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.05	%