健康管理は、食事の管理から。ぽろぽろマーボ豆腐のカリウムの内訳

ぽろぽろマーボ豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （48.5%）
• 木綿豆腐 （43.8%）
• ゴマ （6.3%）
• 一味唐辛子 （1.3%）
• 食塩 （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	100g	310	mg	48.5	%
木綿豆腐	200g	280	mg	43.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	6.3	%
一味唐辛子	0.3g	8.1	mg	1.3	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.23	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%