健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （18.3%）
• 豚モモ （14.6%）
• チンゲン菜 （14.4%）
• たけのこ （14.4%）
• 中華だし （10%）
• その他 （28.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	300g	660	mg	18.3	%
豚モモ	150g	525	mg	14.6	%
チンゲン菜	中2株	520	mg	14.4	%
たけのこ	100g	520	mg	14.4	%
中華だし	2カップ	360	mg	10	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	252	mg	7	%
芝エビ	80g	208	mg	5.8	%
生しいたけ	中4個	168	mg	4.7	%
にんじん	50g	135	mg	3.7	%
紋甲イカ	60g	132	mg	3.7	%
きくらげ	2人前	100	mg	2.8	%
うずら卵	中6個	16.8	mg	0.47	%
片栗粉	大さじ2杯	6.8	mg	0.19	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%