健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （43.4%）
• キャベツ （23.1%）
• トマト （19.1%）
• さやいんげん （11.6%）
• カットワカメ （2.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	30g	21.6	kcal	43.4	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	23.1	%
トマト	50g	9.5	kcal	19.1	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	11.6	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	2.8	%