健康管理は、食事の管理から。おから餃子のエネルギーの内訳

おから餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （38.2%）
• 豚ミンチ （17.4%）
• ごま油 （12.6%）
• オリーブオイル （12.1%）
• 卵 （8.5%）
• その他 （11.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	146	kcal	38.2	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	17.4	%
ごま油	小さじ1.3杯	47.9	kcal	12.6	%
オリーブオイル	5g	46.1	kcal	12.1	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.5	%
おから	30g	26.7	kcal	7	%
キャベツ	40g	9.2	kcal	2.4	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.71	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	0.67	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.3	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%