健康管理は、食事の管理から。パエリアのエネルギーの内訳

パエリアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （87.8%）
• ムール貝 （4.7%）
• 車エビ （3.2%）
• ヤリイカ （2.9%）
• 鶏ガラだし （1%）
• その他 （0.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	700g	1176	kcal	87.8	%
ムール貝	中6個	63	kcal	4.7	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	3.2	%
ヤリイカ	中0.3杯	38.3	kcal	2.9	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	1	%
アサリ	0.3人前	5.4	kcal	0.4	%