健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのナトリウムの内訳

ミネストローネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （43.6%）
• 食塩 （20%）
• ホールトマト（缶詰） （18.5%）
• ロースハム （12.8%）
• 大豆水煮缶詰 （3.6%）
• その他 （1.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形3個	2550	mg	43.6	%
食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	20	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	18.5	%
ロースハム	中5枚	750	mg	12.8	%
大豆水煮缶詰	100g	210	mg	3.6	%
にんじん	中1本	50	mg	0.86	%
セロリ	中1本	18.2	mg	0.31	%
キャベツ	200g	10	mg	0.17	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.07	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.05	%