健康管理は、食事の管理から。サラダの食物繊維の内訳

サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （36.3%）
• さやいんげん （24.2%）
• トマト （20.2%）
• カットワカメ （14.4%）
• 木綿豆腐 （4.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	36.3	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	24.2	%
トマト	50g	0.5	g	20.2	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	14.4	%
木綿豆腐	30g	0.12	g	4.8	%