健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （24%）
• ホールトマト（缶詰） （18.3%）
• にんじん （17.6%）
• キャベツ （12.7%）
• じゃがいも （12.4%）
• その他 （14.96%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	100g	6.8	g	24	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	18.3	%
にんじん	中1本	5	g	17.6	%
キャベツ	200g	3.6	g	12.7	%
じゃがいも	中2個	3.5	g	12.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	11.4	%
セロリ	中1本	0.98	g	3.4	%
固形コンソメ	固形3個	0.05	g	0.16	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ロースハム	中5枚	0	g	0	%