健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの食塩相当量の内訳

ハムサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ロースハム （53.1%）
• 食パン （27.9%）
• マヨネーズ （15.2%）
• 粒入りマスタード （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ロースハム	中3枚	1.1	g	53.1	%
食パン	6枚切0.7枚	0.59	g	27.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	15.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.08	g	3.9	%
レタス	10g	0	g	0	%