健康管理は、食事の管理から。パエリアの食塩相当量の内訳

パエリアの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ムール貝 （57%）
• アサリ （17.9%）
• 鶏ガラだし （9%）
• ヤリイカ （8.1%）
• 車エビ （8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ムール貝	中6個	1.3	g	57	%
アサリ	0.3人前	0.4	g	17.9	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	9	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.18	g	8.1	%
車エビ	中2尾	0.18	g	8	%
米・もち米	700g	0	g	0	%