健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのタンパク質の内訳

お好み焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （24.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.7%）
• 卵 （21.6%）
• ゴーダチーズ （10.5%）
• チェダーチーズ （10.5%）
• その他 （11.16%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	75g	6	g	24.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	5.3	g	21.7	%
卵	M1個	5.3	g	21.6	%
ゴーダチーズ	10g	2.6	g	10.5	%
チェダーチーズ	10g	2.6	g	10.5	%
カツオだし	1カップ	1	g	4.1	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	2.7	%
長いも	20g	0.44	g	1.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	1.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.14	g	0.59	%
青のり	1人前	0.09	g	0.37	%