健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの炭水化物の内訳

ハムサンドの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （94%）
• ロースハム （2.6%）
• レタス （1.2%）
• 粒入りマスタード （1.1%）
• マヨネーズ （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切0.7枚	21.2	g	94	%
ロースハム	中3枚	0.59	g	2.6	%
レタス	10g	0.28	g	1.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1.1	%