健康管理は、食事の管理から。おから炒り煮の炭水化物の内訳

おから炒り煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （37%）
• 本みりん （19.8%）
• 糸こんにゃく （13.7%）
• にんじん （10.3%）
• 料理酒 （9.2%）
• その他 （10.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	37	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	19.8	%
糸こんにゃく	60g	1.8	g	13.7	%
にんじん	15g	1.4	g	10.3	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	4.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	2.9	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	2.8	%
干しエビ	1人前	0.02	g	0.11	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	0.25カップ	0	g	0	%