健康管理は、食事の管理から。おから餃子の炭水化物の内訳

おから餃子の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子の皮 （81.7%）
• おから （8.3%）
• キャベツ （6%）
• 生しいたけ （2.1%）
• 濃口しょうゆ （1%）
• その他 （0.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子の皮	市販品10枚	28.5	g	81.7	%
おから	30g	2.9	g	8.3	%
キャベツ	40g	2.1	g	6	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	1	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.19	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1.3杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	30g	0	g	0	%