健康管理は、食事の管理から。あさり鍋の炭水化物の内訳

あさり鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （35.8%）
• 白菜 （29.1%）
• 料理酒 （12.2%）
• マイタケ （7.4%）
• 板こんにゃく （7%）
• その他 （8.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ3杯	11.8	g	35.8	%
白菜	300g	9.6	g	29.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	12.2	%
マイタケ	中1株	2.4	g	7.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	7	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	4.5	%
アサリ	5人前	1.2	g	3.6	%
剣先イカ	150g	0.15	g	0.45	%
木綿豆腐	0.5g	0.01	g	0.02	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%