健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （37.2%）
• にんじん （14.1%）
• ホールトマト（缶詰） （13.8%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• キャベツ （8.1%）
• その他 （13.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	37.2	%
にんじん	中1本	18	g	14.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	13.8	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	13.4	%
キャベツ	200g	10.4	g	8.1	%
大豆水煮缶詰	100g	7.7	g	6	%
固形コンソメ	固形3個	6.3	g	4.9	%
セロリ	中1本	2.1	g	1.6	%
ロースハム	中5枚	0.98	g	0.76	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%