健康管理は、食事の管理から。おから餃子のビタミンB6の内訳

おから餃子のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （44%）
• キャベツ （19.6%）
• 餃子の皮 （13.3%）
• 卵 （7.7%）
• 生しいたけ （7.3%）
• その他 （8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	30g	0.1	mg	44	%
キャベツ	40g	0.04	mg	19.6	%
餃子の皮	市販品10枚	0.03	mg	13.3	%
卵	M0.5個	0.02	mg	7.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	7.3	%
おから	30g	0.01	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	2.7	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.3杯	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%